반응형 홈트10 헬스장 대신 홈트! 승모근 걱정은 더 이상 NO! 상체 운동 루틴! 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 많은 여성분들이 어깨 운동 및 상체 운동을 하면서 가장 걱정하시는 것 중 하나는 바로 같이 운동되어 툭 튀어나오는 승모근일 텐데요. 이러한 승모근은 운동 말고도 앉아서 오랫동안 일을 하는 사무직 여성 및 남성분들에게도 걱정거리입니다. 오늘은 그러한 승모근 자극 없이 예쁘고 멋있는 상체 라인을 만들 수 있는 승모근 걱정 없는 상체 운동 루틴에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 헬스장 대신 홈트! 승모근 걱정은 더 이상 NO! 상체 운동 루틴! 오늘 알려드릴 운동 루틴은 총 4가지의 운동으로 구성되어 있습니다. 와이 레이즈, 니 푸쉬업, 덤벨 로우, 덤벨 숄더 프레스 이렇게 4가지 운동인데요. 아래와 같이 바른 운동 자세 및 효과에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1.. 2022. 4. 26. 헬스장 대신 홈트! 폼롤러를 이용한 힙업 운동 루틴! 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 점점 따뜻해지는 날씨와 끝나가는 코로나로 인하여 약속이 늘어나고 외식이 잦아지시죠? 어느덧 아침에 일어나 거울을 보니 늘어난 뱃살과 줄어든 근육을 보면 한숨부터 나오는 요즘입니다. 점점 빠르게 기온이 올라가는 날씨에 여름이 정말 얼마 남지 않았다는 생각이 체감되는 오늘인데요. 막상 다시 운동을 시작하고 헬스장을 가려니 무거운 발걸음이 떨어지지 않아서 운동을 차일피일 미루고 계신 분들이 많을 것으로 짐작됩니다. 오늘은 헬스장에 가기 귀찮으신 분들을 위한 그리고 운동 초보들을 위한 폼롤러를 이용한 힙업 운동 루틴을 소개해드리도록 하겠습니다! 헬스장 대신 홈트! 폼롤러를 이용한 힙업 운동 루틴! 오늘 소개해드릴 운동은 중급자들에게는 워밍업 운동 정도일 수 있지만 초보.. 2022. 4. 23. 다가오는 여름! 근력&유산소 올인원, 전신 지방 태우는 운동 루틴 4탄 안녕하세요 제리뇨킴의 생활 톡톡 꿀팁입니다. 다가오는 여름 시리즈 오늘은 덤벨을 활용한 다양한 상하체 운동으로 준비하였습니다. 이 루틴은 유산소와 근력 운동을 동시에 하여 지방을 효율적으로 태움과 동시에 전신의 라인을 이쁘게 잡아줄 수 있습니다. 다가오는 여름! 근력&유산소 올인원, 전신 지방 태우는 운동 루틴 4탄 오늘 진행할 운동 루틴은 제퍼슨 스쿼트, 덤벨 사이드 레터럴 레이즈, 벤트 오버 덤벨 로우, 플로어 덤벨 이렇게 총 4가지로 구성되어있습니다. 1. 제퍼슨 스쿼트 덤벨을 활용한 제퍼슨 스쿼트는 앞다리는 열두시 뒷다리는 세시로 위치시켜주세요. 덤벨은 어깨 위에 얹혀주셔도 되고 자연스럽게 내려주셔도 괜찮습니다. 몸이 앞으로 기울지 않도록 몸통에 힘을 주시고 천천히 앉아주세요. 무릎은 발끝 방향으.. 2022. 4. 21. 다가오는 여름! 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 지난 시간에 이어서 다가오는 여름을 위한 탄탄한 몸매 만들기 시리즈를 연재하고 있습니다. 오늘은 다가오는 여름! 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄을 소개해드릴 텐데요. 지난 2개의 전신 지방 삭제 루틴을 꾸준히 따라오셨다면은 오늘 소개해드릴 3탄도 크게 어렵지 않게 따라 하실 수 있을 겁니다. 이미 지난 2개의 루틴을 따라 하시면서 어느 정도 몸의 근육이 올라왔을 테니까요. 오늘 소개해드릴 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄도 따라 해 보시고 여름 준비하세요! 다가오는 여름! 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄 오늘은 전신 지방 삭제 루틴 시리즈 그 3탄을 소개해드릴 텐데요. 오늘 소개해드릴 운동은 덤벨을 활용한 어깨와 하체를 동시에 불태우는 운동입니다. 사이드 레.. 2022. 4. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
