반응형 힙업3 헬스장 대신 홈트! 애플힙을 만드는 힙업 운동 루틴 2탄! 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 지난 시간에 이어서 오늘은 탄탄한 엉덩이, 애플힙을 만드는 운동에 대해서 알아보도록 할 건데요. 사실 엉덩이 운동하면 헬스장에서 렉이나 스미스 머신을 활용한 스쿼트를 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 집에서도 간단한 홈트 기구들을 활용해서 엉덩이에 많은 자극을 줄 수 있는 운동을 할 수 있는데요. 오늘은 엉덩이의 근성장을 도와주고 라인을 잡아주며 체지방은 최대한 유지해주는 애플힙 만드는 힙업 운동 루틴에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 헬스장 대신 홈트! 애플힙을 만드는 힙업 운동 루틴 2탄! 1. 밴드 힙 쓰러스트 둔근 개입도가 가장 높은 운동입니다. 밴드를 엉덩이 바로 아래쪽 부분에 착용을 해주시고 등을 침대 끝이나 의자에 대주신 뒤 누워주세요. 발을 땅바.. 2022. 4. 25. 다가오는 여름! 근력&유산소 올인원, 전신 지방 태우는 운동 루틴 4탄 안녕하세요 제리뇨킴의 생활 톡톡 꿀팁입니다. 다가오는 여름 시리즈 오늘은 덤벨을 활용한 다양한 상하체 운동으로 준비하였습니다. 이 루틴은 유산소와 근력 운동을 동시에 하여 지방을 효율적으로 태움과 동시에 전신의 라인을 이쁘게 잡아줄 수 있습니다. 다가오는 여름! 근력&유산소 올인원, 전신 지방 태우는 운동 루틴 4탄 오늘 진행할 운동 루틴은 제퍼슨 스쿼트, 덤벨 사이드 레터럴 레이즈, 벤트 오버 덤벨 로우, 플로어 덤벨 이렇게 총 4가지로 구성되어있습니다. 1. 제퍼슨 스쿼트 덤벨을 활용한 제퍼슨 스쿼트는 앞다리는 열두시 뒷다리는 세시로 위치시켜주세요. 덤벨은 어깨 위에 얹혀주셔도 되고 자연스럽게 내려주셔도 괜찮습니다. 몸이 앞으로 기울지 않도록 몸통에 힘을 주시고 천천히 앉아주세요. 무릎은 발끝 방향으.. 2022. 4. 21. 다가오는 여름! 힙업 엉덩이 운동! 전신 지방 태우는 운동 루틴 2탄 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 다가오는 여름! 이제 많은 분들이 수영장 또는 해변에서 뜨거운 햇살을 맞으며 보낼 여름을 준비하고 계실 텐데요. 그동안 코로나와 겨울로 인해서 운동을 게을리해서 늘어난 뱃살 때문에 걱정이시라고요? 오늘은 그러한 걱정들을 한꺼번에 날려줄 지난 시간에 이은 전신 지방 태우는 운동 루틴 2탄을 준비하였습니다. 오늘은 특히 남녀노소 가리지 않고 운동했을때 가장 티가 많이 나오고 뒤태가 살 수 있는 엉덩이 라인을 이쁘게 잡아주는 힙업 운동으로 준비하였습니다. 모두들 다 같이 따라 해 보시고 득근하시길 바라겠습니다. 다가오는 여름! 힙업 엉덩이 운동! 전신 지방 태우는 운동 루틴 2탄 앞서 말씀 드린 것처럼 오늘은 힙업 운동 루틴에 대해서 알려드릴 텐데요. 오늘 소개해드릴.. 2022. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
