반응형 운동・다이어트35 다가오는 올 여름을 위한 가슴운동 루틴 및 효과! 안녕하세요 제리뇨킴의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 다가오는 여름, 많은 사람들의 관심사는 아름다운 몸매를 가꾸기 위한 다이어트 및 운동일텐데요. 많은 운동 부위에서도 가장 기본적으로 많이 하는 가슴운동 루틴에 대해서 오늘은 소개드리려고 합니다. 남성의 경우, 전체 신체중 가장 큰 근육 중 하나인 대흉근을 발달시켜주고, 여성의 경우는 라인, 볼륨감 및 부유방을 정리해주는 효과를 보입니다. 오늘은 이러한 가슴운동 루틴 및 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 가슴운동의 루틴 및 효과, 자세 가슴운동의 루틴 및 효과 벤치 프레스 (Bench Press): 가슴 전체를 포괄적으로 강화하고 발달시킵니다. 주로 대흉근 (pectoralis major)을 타겟으로 하지만 삼각근 (deltoids), 삼두근 (triceps) 등.. 2023. 6. 13. 자세에 따라 달라지는 엉덩이의 모양! 원인 및 해결방법 안녕하세요 제리뇨킴의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 현대인들은 직장 생활을 하다가 보면 잘못된 자세 혹은 치우친 자세로 인하여 신체의 균형이 무너지고 변형이 찾아오게 되는데요. 직장인의 90%가 골반의 변형을 겪고 있다는 사실을 아셨나요? 이러한 골반의 자세 변화는 엉덩이의 모양에 큰 영향을 끼치게 됩니다. 실제로는 그렇지 않은데 자세 때문에 엉덩이가 볼록해 보이거나 엉덩이가 밋밋해 보일 수 있습니다. 오늘은 이러한 자세에 따라서 달라지는 엉덩이의 모양 그리고 그에 대한 원인 및 해결방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 자세에 따라 달라지는 엉덩이의 모양! 원인 및 해결방법 골반과 엉덩이 모양의 상관관계 우리의 신체는 태어나서 곧게 성장하여 곧게 유지되지가 않고 신체의 무게중심, 근력, 팔다리의 위치에 따라서.. 2022. 6. 27. 탄수화물을 안먹으면 과연 살이 빠질까? 안녕하십니까, 제리뇨킴의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 흔히들 다이어트를 하시게 되면 탄수화물을 안 먹어야 하고 탄수화물이 살이 찌는 주요 원인이라고 생각하시는 분들이 정말 많을 텐데요. 결론부터 말씀드리면 이는 사실은 아닙니다. 사실 어디서부터 탄수화물을 먹지 않는 게 살이 빠지는데 도움이 된다는 말이 유행하게 되었는지 생각해보게 됩니다. 예전에 한때 유행했었던 황제 다이어트 때부터 이런 말이 유행했었던 것 같은데요. 이는 일시적으로 도움이 될 뿐 장기적으로 요요가 오고 더 많은 살이 찌게 됩니다. 오늘은 저탄수화물 다이어트에 대한 진실과 다이어트 시 탄수화물을 꼭 먹어야 하는 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 탄수화물을 안 먹으면 과연 살이 빠질까? 운동할 때 탄수화물을 꼭 먹어야 하는 이유 다이어트를.. 2022. 6. 26. 아침운동 vs 저녁운동 효과가 더 좋은 운동은? 안녕하세요 제리뇨킴의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 아침운동과 저녁운동 어떤 게 과연 더 운동효과가 뛰어날까요? 얼핏 생각했을 때 그냥 운동만 하면 좋은 거 아니야?라고 생각하고 넘어갈 수 있지만 아침운동과 저녁 운동 사이에는 엄청난 차이가 있다는 사실을 아셨나요? 오늘은 아침운동과 저녁운동이 가져다주는 차이에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 아침운동 vs 저녁운동 효과가 더 좋은 운동은? 아침운동이 효과가 좋다 저녁 운동이 효과가 좋다 각자의 이유와 주장이 있지만 생리학적으로 실제 근성장에 유리한 운동시간은 분명히 존재합니다. 아침운동과 저녁 운동 둘 모두 각각 장점이 있겠지만 실질적으로 근성장을 목표로 한다면 아침보다는 저녁에 하는 운동이 더 효과적이라고 할 수 있습니다. 코르티솔이란? 코르티솔의 효과 사.. 2022. 6. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
