반응형 근손실3 아침운동 vs 저녁운동 효과가 더 좋은 운동은? 안녕하세요 제리뇨킴의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 아침운동과 저녁운동 어떤 게 과연 더 운동효과가 뛰어날까요? 얼핏 생각했을 때 그냥 운동만 하면 좋은 거 아니야?라고 생각하고 넘어갈 수 있지만 아침운동과 저녁 운동 사이에는 엄청난 차이가 있다는 사실을 아셨나요? 오늘은 아침운동과 저녁운동이 가져다주는 차이에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 아침운동 vs 저녁운동 효과가 더 좋은 운동은? 아침운동이 효과가 좋다 저녁 운동이 효과가 좋다 각자의 이유와 주장이 있지만 생리학적으로 실제 근성장에 유리한 운동시간은 분명히 존재합니다. 아침운동과 저녁 운동 둘 모두 각각 장점이 있겠지만 실질적으로 근성장을 목표로 한다면 아침보다는 저녁에 하는 운동이 더 효과적이라고 할 수 있습니다. 코르티솔이란? 코르티솔의 효과 사.. 2022. 6. 23. 단백질을 어떻게 먹어야 올바르게 먹을까? 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 운동이나 다이어트를 할 때 가장 중요한 부분 중 하나는 바로 먹는 것인데요. 그만큼 식단과 운동은 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 주로 운동이나 다이어트를 하시는 분들은 식단의 일환으로 단백질을 달고 사시는 분들이 많을 텐데요. 하지만 이 중에서 얼마 큼의 양의 단백질을 언제 먹어야지 살이 빠지고 근육이 생기는지 알고 드시는 분은 별로 없습니다. 오늘은 단백질이 신체에 끼치는 전반적인 영향과 단백질의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질을 어떻게 먹어야 올바르게 먹을까? 근성장? 근손실? 단백질이 신체에 끼치는 영향 단백질은 음식물의 형태로 체내로 들어온 뒤 소화 과정 거쳐 아미노산의 형태로 신체 내부에 저장되게 됩니다. 단백질은 세포조직 및 신진대사를 위.. 2022. 6. 12. 운동해도 식단조절 안하면 살이 찐다? 다이어트를 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 운동을 열심히 하는데 살이 안빠지신다구요? 그 이유는 다이어트를 효과적으로 하지 않고 있기 때문일 수도 있습니다. 다이어트는 식단만으로 살을 빼는 방법과 식단과 운동을 병행하여 빼는 방법이 있습니다. 이렇게 크게 두가지로 다이어트 방법은 나뉘지만 분명한건 둘 다 살이 빠진다는 사실이지요. 오늘은 다이어트를 효과적으로 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 효과적으로 하는 방법 살이 빠지는 원리 살이 빠지는 원리는 간단합니다. 섭취하는 에너지가 사용하는 에너지보다 많으면 살이 찌고 섭취하는 에너지가 사용하는 에너지보다 적으면 살이 빠지는 원리입니다. 운동을 꾸준히 하고 있는데도 살이 안빠진다구요? 그렇다면 섭취하는 에너지가 운동으로 사용하는 에너지의.. 2022. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
