반응형 스트레칭3 스트레칭의 종류와 스트레칭을 해야하는 이유! 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 성인이 된 이후로 대부분의 사람들은 건강을 위하여 어느 정도 운동을 다들 하게 됩니다. 특히, 헬스에 관심이 있으신 분들은 이러한 빈도 또는 강도가 일반적인 사람에 비해 높습니다. 운동을 하기 전 초등학교를 다닐 때부터 배우는 준비운동 즉 운동 전 스트레칭은 운동을 하면서 부상을 방지하고 수행능력을 더 높이기 위해 하는 준비운동으로 흔히 알고들 있습니다. 하지만 이러한 스트레칭에도 종류가 있고 이러한 종류에 따라서 스트레칭을 해야 하는 시점도 달라진다는 사실을 아셨나요? 오늘은 스트레칭의 종류와 스트레칭이 가져다주는 이점 그리고 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭의 종류와 스트레칭을 해야하는 이유! 스트레칭은 크게 하는 방법에 따.. 2022. 6. 7. 종아리가 붓는 이유와 종아리 관리를 해야하는 이유 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 종아리 운동이라고 하면 남자분들이든 여자분들이든 모두 생소하실 텐데요. 남자분들은 보통 이미 종아리가 두껍게 형성이 되어있기 때문에 소홀히 하시는 경우가 많고 여성분들의 경우 흔히 말하는 '알'이 생길까 봐 종아리 운동을 의도적으로 피하시는 분들이 많습니다. 사실 종아리는 신체 부위에서 제2의 심장이라고 부를 만큼 중요한 신체 부위 중 하나입니다. 사람은 직립보행을 하기 때문에 종아리가 쉽게 칠 수밖에 없는 신체구조를 갖고 있습니다. 또한, 오래 서있거나 하이힐, 등산을 주로 하시는 분들은 종아리가 자주 붓는 부종 현상을 자주 겪게 되실 텐데요. 오늘은 이렇게 종아리가 붓는 이유와 종아리 관리를 해야 하는 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 종아리가 붓는 이.. 2022. 6. 6. 손목이 시큰거릴때는 이렇게! 손목통증 스트레칭 7가지 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 손목 통증 원인 대부분은 반복적인 손목의 운동입니다. 장시간 요리하기, 청소하기, 휴대폰 사용, 키보드 사용이 대표적인 예입니다. 손목통증은 건염, 건초염, 손목터널증후군 이렇게 3가지가 대표적입니다. 건염과 건초염은 손목 힘줄에 염증이 생긴 것이며, 두 가지의 차이는 어떠한 힘줄에 염증이 생기냐에 따라서 나뉘게 됩니다. 반대로 손목터널증후군은 이렇게 염증이 생겨서 부은 손목 힘줄로 인하여 손목 안쪽의 신경이 눌려서 발생하게 됩니다. 오늘은 손목이 시큰거리고 아플 때 효과가 좋은 스트레칭 7가지 알려드릴게요. 손목통증 스트레칭 7가지 1. 손목 스트레칭 우선은 손등을 눌러서 15~30초 동안 손목이 아래로 굽혀지도록 해주시고 이후에는 반대로 손가락을 안쪽에서부터.. 2022. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
