반응형 단백질4 운동도 하고 단백질 먹어도 근육이 안커진다면? 근성장의 원리! 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 운동은 열심히 하는데 근육이 잘 생기지 않고 효과가 뚜렷하게 나오지 않는 분들이 많으시죠? 이럴 경우 첫 번째로는 영양섭취를 원인으로 보는 경우가 많습니다. 하지만 운동도 열심히 하고 단백질 섭취를 하는 분들 중에서도 근성장에 어려움을 겪는 분들 또한 있습니다. 이러한 경우에는 도대체 이유가 뭘지에 대해서 의문스럽게 생각하시는 분들이 많을 것을 생각됩니다. 사실 근성장은 운동, 영양섭취 이렇게 두 가지가 가장 큰 영향을 끼친다고 할 수 있지만 이외에도 고려해야 할 사항들이 많이 있습니다. 오늘은 근성장을 위해 고려해야 할 요소들 그리고 근성장이 이루어지는 원리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동도 하고 단백질 먹어도 근육이 안 커진다면? 근성장의 원리! 1. .. 2022. 6. 13. 단백질을 어떻게 먹어야 올바르게 먹을까? 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 운동이나 다이어트를 할 때 가장 중요한 부분 중 하나는 바로 먹는 것인데요. 그만큼 식단과 운동은 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 주로 운동이나 다이어트를 하시는 분들은 식단의 일환으로 단백질을 달고 사시는 분들이 많을 텐데요. 하지만 이 중에서 얼마 큼의 양의 단백질을 언제 먹어야지 살이 빠지고 근육이 생기는지 알고 드시는 분은 별로 없습니다. 오늘은 단백질이 신체에 끼치는 전반적인 영향과 단백질의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질을 어떻게 먹어야 올바르게 먹을까? 근성장? 근손실? 단백질이 신체에 끼치는 영향 단백질은 음식물의 형태로 체내로 들어온 뒤 소화 과정 거쳐 아미노산의 형태로 신체 내부에 저장되게 됩니다. 단백질은 세포조직 및 신진대사를 위.. 2022. 6. 12. 다이어트할 때 탄수화물 먹으면 안된다? | 탄수화물의 오해와 진실 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 많은 분들이 다이어트를 하실 때 가장 많이 신경 쓰시는 부분이 바로 식단 조절이죠. 그중에서도 탄수화물을 조절하는게 가장 중요하다고 알려져 있고 실제로도 다이어트 식단에서 가장 중요한 부분을 차지하는 것도 얼만큼의 양과 어떤 탄수화물을 섭취하느냐입니다. 오늘은 효과적인 다이어트를 위한 탄수화물에 대한 오해와 진실에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트할 때 탄수화물 먹으면 안된다? | 탄수화물의 오해와 진실 대한민국 국민의 주식인 쌀밥, 그 대부분의 영양소를 차지하는 탄수화물은 우선 신체에서 섭취하게 되면 글리코겐의 형태로 간에 축적이 되고 이후 운동 시 에너지원으로 근육에 공급되어 사용됩니다. 하지만 간에서 축적할 수 있는 글리코겐은 많지가 않아서 이때 글리.. 2022. 3. 30. 혓바늘 원인과 치료, 구내염에 좋은 음식 5가지 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 부족한 잠과 영양 그리고 만성적 피로로 인하여 가장 자주 생기는 질환은 바로 '혓바늘'이라고 흔히 불리는 '설염'인데요. 혓바늘은 구내염 종류 중 하나로, 혀에 생기는 염증을 의미합니다. 이를 닦거나, 식사를 하면서 조금만 스쳐도 엄청난 통증을 불러일으키죠. 이러한 혓바늘의 주요 원인들로는 피로로 인한 면역력 저하, 비타민 B2, B6 부족이 있습니다. 이러한 혓바늘을 예방하고 빠르게 치료하기 위해서는 비타민 B2와 B6가 풍부한 음식을 섭취해주고 충분한 수면을 취해주는게 좋습니다. 구내염에 좋은 음식 5가지 구내염에 좋은 비타민 B2 및 비타민 B6가 풍부한 음식은 어떤게 있을까요? 구내염에 좋은 음식 5가지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 순대 간 .. 2022. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
