반응형 근력운동6 누구나 지키면 다이어트에 성공할 수 있는 3가지 방법 안녕하세요 제리뇨킴의 생활 톡톡 꿀팁입니다. 정말 안타깝고 슬프게도 인체의 구조는 운동을 한다고 바로 체지방을 연소하도록 설계가 되어있지 않습니다. 흔히 우리가 말하는 살인 체지방이 연소되려면 운동을 최소한 30분 이상을 해야 한다는 사실을 이제는 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 오늘은 이렇게 운동을 얼마큼 해야 하고 어떻게 해야지 효율적으로 살이 빠지는지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 누구나 지키면 다이어트에 성공할 수 있는 3가지 방법 살이 찌고 빠지는 원리 지방은 지방 세포 안에 저장된 중성지방의 형태로 저장되어있는데 배가 나오고 팔뚝살이 나오며 살이 찌는 이유는 바로 이 지방세포 안에 있는 중성지방이 쌓이게 되어 살이 찌게 됩니다. 따라서 살을 빼기 위해서는 이 지방세포 속에 저장되어있는 중.. 2022. 6. 15. 다가오는 여름! 근력&유산소 올인원, 전신 지방 태우는 운동 루틴 4탄 안녕하세요 제리뇨킴의 생활 톡톡 꿀팁입니다. 다가오는 여름 시리즈 오늘은 덤벨을 활용한 다양한 상하체 운동으로 준비하였습니다. 이 루틴은 유산소와 근력 운동을 동시에 하여 지방을 효율적으로 태움과 동시에 전신의 라인을 이쁘게 잡아줄 수 있습니다. 다가오는 여름! 근력&유산소 올인원, 전신 지방 태우는 운동 루틴 4탄 오늘 진행할 운동 루틴은 제퍼슨 스쿼트, 덤벨 사이드 레터럴 레이즈, 벤트 오버 덤벨 로우, 플로어 덤벨 이렇게 총 4가지로 구성되어있습니다. 1. 제퍼슨 스쿼트 덤벨을 활용한 제퍼슨 스쿼트는 앞다리는 열두시 뒷다리는 세시로 위치시켜주세요. 덤벨은 어깨 위에 얹혀주셔도 되고 자연스럽게 내려주셔도 괜찮습니다. 몸이 앞으로 기울지 않도록 몸통에 힘을 주시고 천천히 앉아주세요. 무릎은 발끝 방향으.. 2022. 4. 21. 다가오는 여름! 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 지난 시간에 이어서 다가오는 여름을 위한 탄탄한 몸매 만들기 시리즈를 연재하고 있습니다. 오늘은 다가오는 여름! 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄을 소개해드릴 텐데요. 지난 2개의 전신 지방 삭제 루틴을 꾸준히 따라오셨다면은 오늘 소개해드릴 3탄도 크게 어렵지 않게 따라 하실 수 있을 겁니다. 이미 지난 2개의 루틴을 따라 하시면서 어느 정도 몸의 근육이 올라왔을 테니까요. 오늘 소개해드릴 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄도 따라 해 보시고 여름 준비하세요! 다가오는 여름! 전신 지방 태우는 운동 루틴 3탄 오늘은 전신 지방 삭제 루틴 시리즈 그 3탄을 소개해드릴 텐데요. 오늘 소개해드릴 운동은 덤벨을 활용한 어깨와 하체를 동시에 불태우는 운동입니다. 사이드 레.. 2022. 4. 18. 다가오는 여름! 힙업 엉덩이 운동! 전신 지방 태우는 운동 루틴 2탄 안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다. 다가오는 여름! 이제 많은 분들이 수영장 또는 해변에서 뜨거운 햇살을 맞으며 보낼 여름을 준비하고 계실 텐데요. 그동안 코로나와 겨울로 인해서 운동을 게을리해서 늘어난 뱃살 때문에 걱정이시라고요? 오늘은 그러한 걱정들을 한꺼번에 날려줄 지난 시간에 이은 전신 지방 태우는 운동 루틴 2탄을 준비하였습니다. 오늘은 특히 남녀노소 가리지 않고 운동했을때 가장 티가 많이 나오고 뒤태가 살 수 있는 엉덩이 라인을 이쁘게 잡아주는 힙업 운동으로 준비하였습니다. 모두들 다 같이 따라 해 보시고 득근하시길 바라겠습니다. 다가오는 여름! 힙업 엉덩이 운동! 전신 지방 태우는 운동 루틴 2탄 앞서 말씀 드린 것처럼 오늘은 힙업 운동 루틴에 대해서 알려드릴 텐데요. 오늘 소개해드릴.. 2022. 4. 17. 이전 1 2 다음 반응형
