안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다.
아무리 더워도 따뜻한 물로 샤워하는 분들이 있는 반면 여름철만 되면 뜨거워지는 날씨 때문에 찬물 샤워를 즐기시는 분들도 많으신데요. 이러한 찬물 샤워는 신체 전반에 걸쳐서 다양한 긍정적 영향을 끼친다는 사실을 아셨나요? 이는 신체의 온도보다 현저하게 낮은 온도에 신체가 노출이 되면 신체가 충격을 받게 되는데요. 이러한 충격으로 인하여 신체의 변화가 일어나게 되고 이러한 변화들이 건강에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 오늘은 이렇게 찬물 샤워가 신체에 끼치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
다가오는 여름철 건강에 좋은 찬물 샤워 효과!
사실 처음부터 끝까지 찬물 샤워를 하는 것보다는 우선 따뜻한 물로 온수 샤워를 진행하고 마지막 2~3분을 찬물 샤워로 해주는 것이 좋습니다. 따뜻한 물은 따뜻한 물 나름대로의 긍정적 효과가 있기 때문이죠. 이는 다음 시간에 추가로 설명드리도록 하겠습니다.
1. 면역력 증가
흔히 외부에서 바이러스가 침투하게 되면 백혈구가 나와서 바이러스와 싸우게 되는데요. 찬물 샤워는 이러한 신체 내부의 백혈구를 자극하고 훈련시키는 역할을 합니다. 따라서 찬물 샤워를 주기적으로 하게 되면 면역력이 자연스럽게 증가하게 되겠지요?
2. 혈액순환 개선
운동선수들은 격렬한 운동 후 얼음 찜질을 통하여 운동 부위 및 부상 부위를 차가운 온도에 노출시켜 염증을 가라앉히고 회복에 도움을 줍니다. 찬물 샤워도 같은 원리를 통하여 신체를 회복시키는데요. 우리의 몸은 신체의 온도가 낮아지면 온도를 높이려고 혈액을 빠르게 전달하려는 습성이 있습니다. 따라서 찬물 샤워를 하게 되면 혈액순환이 일시적으로 증가하게 됩니다.
이렇게 혈액순환이 좋아지게 되면 피부에도 영향을 미쳐서 피부 혈색이 좋아지게되는 효과도 있습니다.
3. 신진대사 활성화
주 2회에서 3회 찬물 샤워를 하게되면 신진대사가 활발하게 이루어지는 데에 있어서 도움이 됩니다. 이렇게 신진대사가 증가하게 되면 신체에서 연소되는 칼로리양이 높아져 다이어트 효과를 불러일으킵니다.
이외에도 찬물샤워는 호르몬 수치를 균일하게 유지해주고, 저번 시간에 소개해드렸던 다이어트에 좋은 지방인 갈색지방을 활성화시킵니다.
4. 우울증 감소
가벼운 우울증에는 찬물 샤워가 긍정적 영향을 끼칠 수 있습니다. 이는 찬물 샤워가 몸에 끼치는 충격이 가벼운 전기충격 요법처럼 작용하여 뇌에 전기 자극을 보내고 이러한 과정에서 엔도르핀이 생성되도록 도와 스트레스를 감소시키고 우울증을 개선시켜줍니다.
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