안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다.
지난 시간에는 전립선암의 원인과 초기 증상에 대해서 알아보았습니다. 전립선암은 나이가 들면서 가장 흔하게 나타나는 암중에 하나로서 초기 진단이 가장 중요하다고 설명드렸었는데요. 가장 중요한 것은 애초에 걸리지 않도록 식습관 및 생활습관을 올바르게 유지하고 또한 만약에 걸렸더라도 이러한 올바른 습관을 들임으로써 증상을 완화하고 개선하는 것이라고 할 수 있습니다.
따라서 오늘은 지난 시간에 설명드린 전립선암과 관려하여 전립선암에 좋은 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다.
전립선암에 좋은 음식 7가지!
1. 토마토
토마토에 많이 함유되어있는 라이코펜 또는 리코펜이라고 불리는 성분은 항산화 물질인데요. 이러한 라이코펜이라는 항산화 물질은 항산화 작용을 하여 활성산소를 흡수해 전립선암과 각종 다양한 암을 예방해줍니다. 특히 전립선암의 위험을 낮추는데 효과가 탁월하다고 합니다. 이러한 토마토는 항산화 물질 외에도 비타민과 미네랄이 풍부하여 다방면에서 건강에 도움을 줍니다. 라이코펜 성분은 올리브 오일과 함께 섭취했을 때 흡수력이 좋다고 하니 토마토를 섭취할때 올리브 오일과 같이 섭취해주는게 좋겠습니다.
2. 포도
포도껍질에 들어있는 레스베라트롤에는 전립선암 치료에 도움을 주는데요. 이러한 레스베라트롤이라는 성분은 전립선의 암세포를 암 치료 시 대표적으로 진행되는 방사선 치료에 민감하게 만들어주어 치료의 효과를 높입니다. 레스베라트롤은 암세포를 죽이는 기능을 하는 페르포린과 그란자임B를 활성화시키기 때문이죠.
3. 통곡물
암에 걸리게 되면 가장 먼저 공통적으로 겪는 현상이 바로 소화불량인데요. 이러한 통곡물은 많은 섬유질을 포함하고 있어서 소화를 정상적으로 유지하게 도와줍니다. 또한 마그네슘, 비타민, 미네랄이 풍부하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
4. 사과
사과에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는데요. 그중에서도 특히 섬유소와 비타민이 풍부하게 많이 함유되어 있습니다. 사과의 영양성분 중에서 퀘르세틴은 염증과 암의 진행을 억제하는 역할을 합니다.
5. 베리류
베리라는 단어가 이름에 들어가는 라즈베리, 블루베리, 크렌베리, 딸기 등의 열매는 항산화 물질을 다량을 함유하고 있습니다. 안토시아닌이라는 성분이 가장 대표적인데요. 안토시아닌이라는 성분은 체내의 노폐물인 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 항산화 작용을 하여 암을 예방해줍니다.
6. 십자화과 채소
십자화과 채소에는 콜리플라워, 양배추, 브로콜리 등이 포함되는데요. 이러한 십자화과 채소에는 섬유소가 풍부하게 들어있어서 암 예방 효과에 뛰어나다고 합니다. 특히 이중에서도 브로콜리는 다른 십자화과 채소에 비해서 더 많은 섬유소를 포함하고 있어서 암 예방에 더욱 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 브로콜리는 단순히 전립선암뿐만 아니라, 폐암, 유방암 등에도 뛰어난 예방 효과를 보입니다.
7. 당근
비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 당근은 베타카로틴이라는 항산화 물질도 다량으로 함유하고 있는데요. 베타카로틴은 시력에 좋을 뿐만 아니라, 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효과를 보여 노화와 암세포를 방지해줍니다.
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