안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다.
많은 분들이 손발이 찬 증상인 수족냉증에 시달리고 계시는데요. 이는 사람의 신체 구조와 밀접하게 관련이 있습니다. 외부의 온도가 추울 때 신체는 몸에서 중요한 기능을 맡고 있는 장기에 우선적으로 혈액 공급의 양을 늘립니다. 보통은 뇌, 심장, 간, 장 등으로 많은 혈액을 공급합니다. 하지만 혈액의 총량이 정해져 있는 만큼 어느 한 부위에 혈액의 공급이 늘어나면 반대로 다른 부위의 혈액 공급이 줄어들게 됩니다. 이에 해당하는 부분이 바로 손이나 발인거죠.
따라서, 신체에서 중요한 기능을 하는 부위에 우선적으로 많은 혈액의 양을 공급함에 따라서 손과 발에 가는 혈액의 양이 줄어들어 손발이 차가워지게 됩니다. 하지만 이러한 메커니즘의 범위를 넘어선 경우가 있는 사람들이 있는데요. 이러한 분들은 혈액순환이 잘되지 않거나 손발의 신경이 손상되어서 수족냉증을 겪는 경우가 있습니다. 오늘은 이러한 손발이 찬 원인 6가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
차가운 손과 발, 수족냉증을 유발하는 원인 6가지!
1. 비타민 B12 결핍
육류와 유제품에 많이 함유되어있는 비타민 B12는 건강한 적혈구 생성과 유지에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 따라서, 채식주의자 같은 채식 위주로 음식을 섭취하시는 경우, 수족냉증, 손발 마비, 따끔 거리는 현상 등을 겪을 수 있습니다. 비타민 B12는 신체에서 자연스럽게 생성할 수 없어서 반드시 육류나 유제품 같은 식사로 섭취해주어야 합니다.
2. 레이노 증후군
레이노 증후군이라고 불리는 질병은 손가락 또는 신체의 다른 부분이 차갑거나 무감각해지는 질병입니다. 손발 동맥이 좁아져서 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아서 해당 증상들이 나타나게 됩니다. 레이노 증후군이 지속되게 되면 손가락이 흰색, 빨간색 또는 파란색으로 변하는 현상이 나타나게 도비니다. 혈액순환이 정상으로 돌아오면서 손 저림, 욱신거림, 붓기가 생기기도 합니다.
3. 동맥 경화 | 혈관 수축
동맥에 내부에 노폐물에 쌓여서 동맥이 좁아지거나 기능 장애를 일으키는 동맥 경화는 수족냉증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 동맥이 좁아지거나 기능 장애를 일으키게 되면 원활한 혈액순환을 방해하여 손발이 차가워지는 증상을 유발합니다.
4. 당뇨 | 신경 손상
당뇨는 당뇨 자체로 위험하지만 신체에 다양하게 미치는 영향과 합병증으로 그 위험성이 더 잘 알려져 있죠? 대표적인 증상 중에 하나는 혈액순환 불량을 꼽을 수 있습니다. 당뇨는 심장질환과 동맥경화 위험을 증가시켜 혈액순환 불량을 유발하게 됩니다. 장기간 높을 혈당 수치가 신경 손상을 일으켜서 이러한 증상들을 유발하죠. 초기 증상으로는 손발이 따끔한 증상이 있습니다.
5. 빈혈증 | 철분 결핍
앞서 지속적으로 말씀드린 바와 같이 손발이 찬 현상인 수족냉증은 혈액순환과 아주 깊은 관련이 있습니다. 건강한 적혈구 수가 적은 상태인 빈혈은 보통 철분 결핍으로 발생하게 되는데요. 이러한 빈혈은 수족냉증을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서, 빈혈을 유발하는 원인인 적혈구 속 부족한 헤모글로빈을 보충해줄 수 있는 철분을 많이 섭취해주는게 좋습니다. 따라서 케일 또는 철분영양제를 복용하면 많은 도움이 됩니다.
6. 흡연 | 심장 혈관 손상
담배를 장기간 피우게 되면 심장 혈관을 손상시켜 혈액을 보내는 힘을 약화시키고 손발의 혈액 공급이 어려워지게 됩니다. 특히 심장에서 가장 먼 손, 발에 혈액의 공급이 부족해지고 이에 따라서 수족냉증이 발생하게 됩니다.
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