안녕하세요 제리뇨킴의 톡톡 생활 꿀팁입니다.
어느 순간부터 아침에 일어났을 때 퉁퉁부은 얼굴을 보면 오늘 나가야하는 약속에 어떻게 나갈지 걱정부터 앞서게 되는 경우가 있습니다. 얼굴이 붓게되는 주요한 원인은 과도한 나트륨 섭취, 원활하지 않은 혈액순환, 내분비 질환, 신장, 폐, 심장, 간 기능 이상 등이 있으며, 여성의 경우는 월경하기 전 나타나는 일시적인 붓기 현상이 있습니다. 하지만 대부분의 붓기는 나트륨 섭취와 혈액순환 개선으로 해결할 수 있다고 합니다.
따라서, 오늘은 이러한 나트륨과 혈액순환이 원인으로 나타나는 붓기 빼는 법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
얼굴이 붓는 원인과 얼굴 붓기 빼는 법 5가지
1. 과도한 염분 섭취 제한
전날 잠자리에 들기 직전, 보통 저녁에 섭취한 음식에 과도한 염분이 함유되어있을 경우, 체내 나트륨 농도가 높아지게 됩니다. 이러한 경우, 물을 많이 마시게 되고 체내에 불필요한 수분이 다량 축적되어 몸과 얼굴이 붓게 됩니다. 따라서 야식을 먹는 습관을 피해주시고 특히 다량의 염분이 함유되어 있는 라면, 찌개 및 다양한 가공식품을 피해서 섭취하는 식습관을 길들이는게 중요하겠습니다.
2. 세안 및 팩
따뜻한 물과 차가운 물로 번갈아가며 세안을 진행하면 혈액순환을 도와주어 붓기를 빠르게 가라앉혀주는데 많은 도움이 됩니다. 이때, 마지막에는 차가운 물로 세안을 하여 붓기를 가라앉혀주는게 좋습니다. 이외에도 수건이나 안대를 이용한 냉찜질, 녹차 찌꺼기를 이용한 마스크팩은 붓기를 빼주는데 많은 도움을 줍니다.
3. 유산소 운동 및 스트레칭
전신의 신진대사를 활발하게 해주고 혈액순환을 도와주는 유산소 운동은 얼굴의 붓기를 줄이는데 많은 도움을 주는데요. 하루에 30~40분의 걷기 또는 조깅 등의 유산소 운동으로도 얼굴 붓기를 가라앉히는데 뛰어난 효과를 보입니다. 또한, 스트레칭을 진행하시는 경우 림프구에 자극을 주어 노폐물과 독소 배출, 혈액순환을 도와 붓기를 가라앉히는데 뛰어난 효과를 보입니다.
4. 마사지
엄지와 검지 사이에 살짝 들어가있는 곳을 합곡혈이라고 부르는데요. 이러한 합곡혈을 지압해주면 혈액순환을 원활하게 만들어 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다. 또한, 림프마사지를 통하여 얼굴 붓기를 가라앉힐 수 있는데요. 얼굴 중앙에서 귀 뒤쪽 방향으로 눈 앞쪽에서 관자방향으로 부드럽게 마사지 해주면 림프구를 자극하여 혈액순환을 원활하게 하여 얼굴의 붓기를 가라앉혀줍니다.
5. 붓기 제거에 좋은 음식
붓기를 가라앉히기 위해서는 나트륨, 몸 속 노폐물 배출을 돕는 이뇨작용에 탁월한 효과를 보이는 음식을 섭취해주는게 좋습니다. 이러한 음식에는 늙은 호박, 율무, 토마토, 오이, 감자, 검은콩 등이 있습니다. 또한 이러한 곡물 또는 채소외에도 과일과 해조류도 붓기를 가라앉히는데 뛰어난 효과를 보이는데요. 여기에는 바나나, 사과, 수박, 자몽, 파인애플, 미역 등이 해당됩니다.
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