안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다.
나이가 들면서 호르몬의 분비가 변하게 되고 이에 따라서 가장 먼저 흔하게 갑상선에 이상이 찾아오는 경우가 많습니다. 갑상선은 목 앞쪽에 있는 내분비 기관입니다. 나이가 들어감에 따라서 이러한 갑상선 호르몬 분비에 변화가 오면서 이상이 찾아와 질병이 발생하게 되는데요. 흔히들 처음에 찾아오는 질병으로는 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증이 있습니다.
오늘은 이러한 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증에 대해서 알아보고 갑상선에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
갑상선 기능 저하증? 갑상선 기능 항진증? 갑상선에 좋은 음식 8가지
갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증은 호르몬이 평균보다 낮게 생성되거나 잘 생성되지 않아서 호르몬이 필요한 수치보다 결핍된 상태입니다. 만성 피로감, 변비 증상, 체중 증가, 붓기, 추위, 오한 등이 대표적인 증상입니다.
갑상선 기능 항진증
반대로 갑상선 기능 항진증은 갑상선 기능 저하증과 다르게 호르몬이 평균치보다 과도하게 생성되어 생기는 질병입니다. 증상도 마찬가지로 갑상선 기능 저하증과 반대로 나타나는데요. 체중 감소, 다한증, 맥박 증가, 잦은 배뇨, 예민해지는 신경, 안구 돌출 등이 있습니다.
갑상선에 좋은 음식 8가지
1. 버섯
버섯에는 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민과 무기질은 항암작용과 감염된 악성 세포를 제거해주는데 뛰어난 효과를 보입니다. 특히 특히 목이버섯, 차가버섯에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 많이 들어있는데 이 베타글루칸이라는 성분은 혈액으로 흡수되어 암세포를 잡아먹는 대식세포를 활성화시킵니다.
2. 해조류
요오드는 갑상선이 제 기능을 하기 위하요 꼭 필요한 성분인데요. 해조류에는 이러한 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 해조류를 꾸준하게 섭취하게 되면 갑상선에서 호르몬이 정상적으로 분비되도록 요오드 성분이 도와줍니다. 하지만 언제나 과유불급이라는 말이 있죠. 갑상선 기능 저하증을 앓고 계신 경우에는 과도하게 섭취하면 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있으니 적정량을 섭취해주는 게 좋겠습니다.
3. 양배추
양배추 속에는 갑상선 결절, 갑상선 염증을 억제하는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 셀리늄, 비타민, 베카로틴의 영양소가 풍부하게 들어있어서 갑상선의 호르몬 생성과 분비를 도와줍니다. 또한, 갑상선에 좋을 뿐만 아니라 위에도 좋아서 위염이나 소화장에를 개선하는데도 도움이 됩니다.
4. 토마토
토마토에 풍부하게 함유된 라이코펜이라는 성분은 항산화 작용과 암 예방에 도움을 주고 면역력 개선과 갑상선 기능 향상에도 도움을 줍니다.
5. 비트
비트는 엽산과 철분을 많이 포함하고 있어서 갑상선 기능 저하를 개선해주고 면역력을 높여줍니다. 또한 비트의 주요 성분 중 하나인 베타인 성분은 갑상선 기능을 향상해주는데 이는 앞서 소개해드린 토마토의 8배의 효과를 보인다고 합니다. 또한, 비트에는 비타민이 다량 함유되어 있어서 항암에도 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.
6. 복숭아
복숭아는 갑상선에 이상이 있을 때 본래의 기능을 되찾고 정상 작용할 수 있도록 도와줍니다. 또한 수분을 다량 함유하고 있어서 몸속의 노폐물을 제거하는 데에도 효과가 탁월합니다. 특히 복숭아는 갑상선 항진증을 겪고 있는 분들에게 뛰어난 효과를 보입니다.
7. 견과류
견과류는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 특히 미네랄과 셀레늄이 다량 함유되어있습니다. 이러한 미네랄과 셀레늄은 갑상선을 보호해주는 단백질을 생성하여 갑상선을 보호해주어 기능을 개선하고 염증 개선 및 면역력 조절에 도움을 줍니다.
8. 굴
굴에는 셀레늄이라는 성분이 풍부한데요. 이러한 셀레늄이라는 성분은 갑상선에 활기를 불어넣어주는 역할을 하고 체내 호르몬이 효과적으로 분비될 수 있도록 도와주고 갑상선을 보호해 줍니다. 갑상선 기능 이상신호의 대표적인 현상인 만성피로에 대적하는 천연 강장제로 볼 수 있습니다.
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