안녕하세요 제리뇨의 톡톡 생활 꿀팁입니다.
젊음의 상징, 뾰루지 또는 여드름으로 청소년기 때 다들 한 번씩 고역을 겪습니다. 하지만 어떤 분들은 성인이 되어서도 뾰루지나 여드름으로 여전히 고생하고 계신 분들이 많습니다. 하지만 젊은 시절과 다르게 남성은 만 23세 여성은 만 25세가 지나면서 노화가 시작되고 호르몬의 변화가 찾아와 회복이 느려지게 됩니다. 뾰루지나 여드름은 상처와 염증의 하나로 회복이 제대로 되지 않으면 상처가 나게 되는데요. 이는 흔히 여드름 흉터, 색소침착 등으로 나타나게 됩니다.
이 중에서 색소침착은 특정 영양소가 색소침착의 생성과 감소에 영향을 주는데요. 오늘은 이러한 색소침착을 빠르게 낫도록 도움을 주는 음식에 대해서 알려드리고 더 나아가 기미, 검버섯, 주근깨 제거에도 효과가 뛰어난 피부미인의 필수 음식들을 알려드리도록 하겠습니다.
색소침착 제거에 효과가 뛰어난 음식, 피부미인 되는 방법!
1. 콜리플라워
흔히 흰색 브로콜리로 알려진 콜리플라워는 히스티딘이라는 강력한 아미노산 영양소가 포함되어있습니다. 색소 침착된 부위가 자외선에 과도하게 노출되게 되면 색소침착이 더욱 악화되어 검어지게 됩니다. 검버섯 같은 피부 잡티들도 더욱 심해지게 되죠. 하지만 이 히스티딘이라는 강력한 아미노산은 피부를 자외선으로부터 보호하여 색소침착의 악화를 막아줍니다. 또한 콜리플라워 내 들어있는 또 다른 성분인 폴라보노이드 성분은 색소침착 제거에 강력한 효능이 있습니다.
2. 딸기와 체리
요즘에는 피부 및 혈색을 좋게 하는 비타민 주사라는게 널리 알려져 사랑받고 있죠? 이렇게 비타민은 피부 미용과 밀접한 관련이 있는데요 특히 혈중 비타민 C 농도가 높다면 색소침착에 정말 뛰어난 효과를 보이며 이외에도 피부가 생기 있어 보여 피부 미용에 좋습니다. 이러한 비타민 C와 항산화제가 만나면 항산화제는 비타민 C의 효과를 더욱 뛰어나게 하는 장작 역할을 합니다. 이러한 장작 역할을 하는 항산화제는 딸기와 체리에 많이 들어있으며, 충분한 비타민 C와 섭취하실 경우, 기미, 검버섯으로 인한 색소침착에 뛰어난 효과를 보입니다.
3. 케일
앞서 말씀드렸던 딸기와 체리가 담고 있는 항산화제 비타민 성분은 케일이라는 채소에도 많이 함유가 되어있습니다. 특히 케일은 채소 중 가장 비타민 C가 많은 채소 중 하나인데요. 이러한 항산화제 비타민은 앞서 소개해드린 대로 색소침착에 뛰어난 효과를 보이며, 특히 케일의 항산화제 비타민은 갈색 색소침착 제거에 효과가 있습니다. 또한 케일에 들어있는 많은 영양소들은 콜라겐 형성을 촉진하고 세포 회전율을 증가시켜 피부 재생에 많은 도움을 줍니다.
4. 녹차잎
녹차잎에는 에피갈로카테긴 3 갈레이트라는 흔히 EGCG라고 불리는 영양소가 들어있는데요. 이 EGCG는 항산화 물질로 색소침착으로 이어지는 과정을 차단해주는 역할을 합니다. 녹차는 여러가지 섭취방법이 있는데요 우려서 차로 마시기, 녹차잎 씹기, 녹차팩 등 여러가지가 있지만 역시 가장 뛰어난 방법은 티백으로 직접 피부에 붙여주는 방법이라고 해요.
5. 알로에
연구에 의하면 알로에의 주요 성분인 알로인 성분 또한 피부 색소침착 제거에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 직접 먹는 방법도 좋지만 요즘에는 시중에 나와있는 알로에 함유량이 많은 스킨케어가 있으니 구매하여 꾸준히 발라주는 것도 좋을 것 같습니다.
6. 파파야
파파야에는 파파인이라는 효소가 많은데요. 이러한 파파인 효소는 대부분의 색소침착 제거 크림에 들어가는 색소침착에 뛰어난 효과를 보이는 성분입니다. 이뿐만 아니라 모공 축소, 여드름 흉터 완화, 잔주름 제거 등 피부 재생 전반에 뛰어난 효과를 보입니다.
앞서 색소침착을 방지하거나 제거하는데 도움이 되는 음식들을 여러 가지 소개해드렸는데요 반대로 일부 음식에는 색소침착 원인인 멜라닌 합성을 촉진하는 화합물과 호르몬이 함유되어있습니다. 특히 이중에서도 대두, 검은콩, 아마씨, 병아리콩은 절대 피하셔야 하는 음식 중 하나이니 색소침착이 잘 될 수 있는 상황인 레이저 시술 이후에는 이런 음식들을 꼭 멀리해주세요.
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