운동부족 증상 5가지 | 운동부족 병 테스트
사실 뚱뚱한 체형보다 마른비만인 정상체중 - 운동부족이 우리 주변에는 많아요. 소화불량 두통은 너무 흔하고 몸이 붓는 증상도 나타날 수 있는데요. 코로나로 활동량이 자연스럽게 줄어들면서 어느때보다 운동부족인 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 이러한 운동부족을 판단할 수 있는 운동부족 증상 5가지가 있다고 해서 알려드려요. 본인이 해당되는지 꼭 확인해보세요 :)다
1. 눈 밑 붓기 | 수분저류
좌식생활로 인한 운동부족은 수분저류 증상을 일으키는데요. 수분저류란 흐름이 정체된 수분이 신체 특정 부위에 과도하게 몰리는 현상을 말하는데요 흔히 저희가 알고 있는 다크써클이라고 생각하시면 좋을 것 같아요. 눈 주위 피부는 너무 연약해서 얼굴의 다른 어떤 부위보다 쉽게 수분저류로 증상이 나타나는 부위에요.
2. 건망증
운동부족은 기억력도 나빠져요. 미국립보건원 펍메드 자료에 의하면 좌식 생활을 하는 사람은 측두옆 영역의 뇌에 구조적 변화를 보였어요. 사물을 기억하는 능력을 담당하는 부분이어서 측두엽에 영향이 오게되면 자연스럽게 기억력 감소로 이어지죠.
3. 무릎 통증 | 허리통증
오래걸어서 무릎이나 허리가 아프시다구요? 무릎이나 허리가 원래 안좋으셨던 분이 아니시라면 운동부족을 의심해보셔야해요. 활동량이 줄어든 현대인들은 무릎 관절이 굳고 무릎 주변의 근육이 약해진다고 합니다. 따라서 허리를 지탱하는 근육도 함께 약해지며, 약간의 활동에도 무리를 받는 경우가 발생하게되어요. 이를 극복하기 위해서는 꾸준한 운동이 중요할 것 같아요! :)
4. 장 활동 저하 | 변비 증상
장은 사실 근육으로 이루어져있어서 활발하게 사용할수록 활발한 장운동을 유도해요. 의학정보지 WebMD에 따르면 변비를 유발하는 원인 중 하나는 비활동성이에요. 운동부족은 음식이 장을 통과하는 시간을 늘어나게 만들어 장의 활동성을 감소시켜요. 운동을 하게되면 심장박동이 늘어나서 장 근육에 혈류가 늘어나게 되고 이로인하여 자연스럽게 장이 수축과 이완을 반복하여 쾌변에 도움을 줘요.
5. 단것이 땡겨요
낮동안 활동적으로 움직이면 에너지를 높이고 행복함을 돌게하는 엔돌핀이 분비되는데요. 이 호르몬이 부족하게 되면 그 분비량을 충족시키고자 엔돌핀을 분비시키는 단것이 땡기게 됩니다. 운동부족으로 그 분비량이 충족되지 못하면 이를 보상하려고 단음식이 땡기는 증상이 생길 수 있다네요.
*여러분은 운동부족 증상 몇개나 해당되시나요? 3개 이상의 증상을 보이신다면 꼭 오늘부터 조금씩이라도 운동을 시작해보시는게 좋을 것 같아요:) 모두 건강한 하루 되시길 바랍니다!
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